5 radionica na temu
Emocionalne Inteligencije
Čovek nije samo racionalno biće. Kada razumemo sebe, možemo razumeti i druge.
Ponekad je neophodno da damo sebi vremena kako bismo radili na ličnom rastu i razvoju i unapredili #emocionalnu inteligenciju.
Na radionicama Emoci+JA možete naučiti:
➡️Kako da razumete i prepoznate svoje emocije u odnosu sa drugima
➡️Kako da razvijete kapacitet za empatiju
➡️Izgradite odnose zasnovane na sigurnosti i poverenju
➡️Kako da povećate otpornost na stres
➡️I još mnogo delotvornih tehnika kroz praktični rad u malim grupama
Prijavite se za set radionica danas
Naučite kako da prepoznate, izrazite i regulišete svoje emocije, time ćete da poboljšate odnose sa ljudima oko sebe.
Upravljanje emocijama znači preuzeti kontrolu nad svojim životom, umesto da nas emocije vode. Mi nismo samo naše emocije, mi smo mnogo više.
Naučićete da vam emocije budu kompas koji će vas voditi kroz život. Kroz praktične vežbe u malim grupama, izgradite emocionalnu snagu i stabilnost.
Radionice vodi Jelena Stanimirović, psihoterapeut u superviziji & coach
Početak: 29.oktobar u 18h, uživo u Nišu
Lokacija: Centar Moodrost, Trg 14,Oktobra 2, Niš
Cena pojedinačnih radionica: 4.000rsd
Za rane prijave do 12.10. cena radionice 3.000rsd
Onlajn: Zoom platforma
Učesnici radionica Emoci+JA će dobiti priliku da duboko istraže svoje emocionalne obrasce i razumeju unutrašnje mehanizme koji oblikuju njihovo ponašanje.
Kroz ovaj pristup će osvestiti kako njihova prošla emocionalna iskustva utiču na sadašnje doživljaje i odnose, što im omogućava da grade zdravije emotivne reakcije i bolje razumeju svoje emocije.
Polaznici će proći kroz detaljan test emocionalnog profila koji će im omogućiti da sagledaju svoje jake strane i izazove kada su u pitanju emocije.
Na osnovu rezultata, dobiće personalizovane smernice za dalji rad na sebi, bilo kroz trening ili individualni terapijski proces.
Trening obuhvata niz alata i tehnika koje su primenljive u svakodnevnim situacijama, kako privatnim, tako i poslovnim.
Naučićete kako da prepoznate i pravilno izrazite emocije, kako da se nosite sa stresnim situacijama, kao i kako da regulišete svoje emocionalne reakcije u trenutku kada vas preplave.
Kroz tehnike mentalizacije, učesnici će razviti dublje razumevanje sopstvenih unutrašnjih stanja, kao i stanja drugih ljudi.
Naučiće kako da integrišete emocije i razum prilikom donošenja važnih odluka, bilo da se radi o poslovnim izazovima, ličnim odnosima ili svakodnevnim odlukama.
Ova veština će pomoći da budu smireniji i promišljeniji u svim oblastima života.
Na treningu će se posebno raditi na emocijama koje su izazovne, kao što su strah, sram, tuga ili bes.
Učesnici će dobiti priliku da kroz dubinski rad prepoznaju izvore ovih emocija, nauče kako da ih prihvate i efikasno upravljaju njima.
Kroz grupni rad, učesnici će imati priliku da podele svoja iskustva, uče od drugih i dobiju podršku zajednice.
Zajednička razmena sa drugima koji prolaze kroz slične izazove može biti izuzetno lekovita i motivišuća.
Sve naučene tehnike i stečeno razumevanje emocija biće primenljivo odmah nakon treninga.
Učesnici će moći da prepoznaju i upravljaju emocijama na način koji poboljšava njihove odnose, komunikaciju i svakodnevno funkcionisanje u privatnom i profesionalnom životu.
RADIONICE
Ovaj trening kombinuje dubinski psihodinamski rad sa tehnikama emocionalne inteligencije.
Spoj teorije i prakse nije često dostupan, što daje učesnicima priliku da rade na svom emocionalnom razvoju na dubljem nivou.
Personalizovan rad: Kroz test emocionalnog profila, svaki učesnik dobija individualni pristup koji je prilagođen specifičnim potrebama svake osobe.
Iskustvo i empatija: Kao terapeut i kouč, moja posvećenost i duboko razumevanje emocija osiguravaju da svaki polaznik dobije podršku i uvid iz bogatog iskustva.
Moj rad je autentičan, sa stvarnom strašću za promenom i unapređenjem života svake osobe.
Praktične i dugotrajne promene: Naučene veštine nisu samo teorijske već odmah primenljive.
Polaznici izlaze sa treninga opremljeni alatima koje mogu koristiti u svakodnevnim životnim i profesionalnim izazovima, sa konkretnim tehnikama koje unapređuju njihov svakodnevni kvalitet života.
Svestranost i podrška: Pored individualnog rada, trening uključuje i podršku zajednice kroz grupnu dinamiku i razmenu iskustava.
To stvara prostor gde polaznici ne samo da rastu sami, već i uče jedni od drugih, stvarajući zajednicu podrške i razumevanja.
Ovaj trening nudi autentičnost, dubinu i praktičnost, sa jasnim ciljem da osoba postigne trajne emocionalne promene koje pozitivno utiču na sve aspekte njihovog života.
Radionica I: Emocionalni profil ličnosti
Ova radionica je uvod u svet emocija. Razmotrićemo šta emocije zaista jesu, kako funkcionišemo unutar sebe kada ih doživljavamo i koje mehanizme koristimo da izbegnemo teške ili bolne emocije.
Centralna tema jeste izrada emocionalnog profila ličnosti, koji pruža učesnicima nove uvide u njihovu emocionalnu dinamiku i smernice kako bi mogli da regulišu i upravljaju svojim osećanjima.
Zajedno ćemo vežbati mentalizaciju, tj. šta nam emocije govore i tehnike neutralizacije emocija, što postavlja temelj za dalji rad u okviru Emoci+JA.
Na ovoj radionici gradimo temelje našeg emotivnog života i nastavljamo dalje kroz ostale radionice.
Radionica II: Celovitost opažanja i doživljavanja – Softveri za obradu emocija
Na ovoj radionici produbljujemo razumevanje emocionalne inteligencije kroz ključne teme.
Bavićemo se važnosti emocionalne pismenosti i inteligencije, dok se kroz praktične vežbe, poput prepoznavanja mikroekspresija i metoda za razvijanje empatije, osposobljavamo za bolju komunikaciju pre svega sa sobom, da dobijemo jasnoću šta nam se dešava.
Kada bolje razumemo sebe, jednostavnije će nam biti da razumemo i osobu preko puta sebe.
Poseban fokus se stavlja na ranjivost i samosaosećanje, a naučićete i kako da primenjujete ove veštine u svakodnevnom životu. Akcenat je na praktičnosti i primenjivosti u svakodnevnom životu, kako u porodici ili partnerskom odnosu, tako i na poslu.
Radionica III: "Mapa emocija – Putovanje u srž"
Ova radionica koristi "mapu emocija" inspirisanu radom Brene Brown. Učesnici će kroz vežbu naučiti kako da prepoznaju, imenuju i razumeju svoje emocije u različitim životnim situacijama. Mapa emocija je alat koji vam omogućava da jasnije sagledate i razumete šta osećate, kada to osećate i zašto.
Kroz radionicu, polaznici će:
• Naučiti kako prepoznati, imenuju i kategorizuju emocije u različitim životnim situacijama.
• Razumeti dublje značenje emocija koje doživljavaju i kako te emocije mogu da postanu moćan resurs za lični rast i napredak.
• Otvoriti unutrašnji dijalog o emocijama kao vodičima kroz izazovne situacije i težak period, ali i kroz one koje donose radost, zadovoljstvo i ljubav.
Na ovoj radionici polaznici će kreirati svoju ličnu emocionalnu mapu. Vežba će ih voditi kroz nekoliko ključnih emocija (npr. radost, tuga, strah, ljutnja, ranjivost), pri čemu će identifikovati situacije u kojima su ove emocije prisutne, razumevajući njihovu funkciju i kako ih mogu koristiti kao signal za dalje akcije.
Ova radionica omogućava polaznicima da kroz interaktivne vežbe, diskusiju i analizu postanu svesni kako emocionalne "mape" oblikuju njihove svakodnevne odluke, odnose i ukupnu životnu satisfakciju. Putovanje kroz srce nije samo vežba već trajni alat koji će moći da koriste kako bi bolje razumeli sebe i druge u svakodnevnim situacijama.
Radionica IV: Frustracija, granice i donošenje odluka
Ova radionica će vam pomoći da se nosite sa različitim oblicima frustracija i neodlučnošću, kao i da postavite zdrave emocionalne granice.
Naučićete kako da donosite emocionalno inteligentne odluke i kada su obojene inteznivnim emocijama i kako da ostanete smireni i usredsređeni čak i kada ste emotivno preplavljeni.
Vežbe su osmišljene da vas podrže u upravljanju ovim izazovnim stanjima.
Da i u izazov vremenima, kad skrenete sa koloseka vratite se na mesto gde ste i želeli da budete.
Radionica V: Integracija – Prijatne emocije kao izvor snage
Na ovoj završnoj radionici fokus je na prijatnim emocijama poput zadovoljstva, ljubavi, hrabrosti, sreće i dostojanstva. Ove emocije jačaju naš imuni sistem i poboljšavaju odnose s ljudima, kao i bliskost i intimnost.
Ova radionica predstavlja završnicu ciklusa, gde se integrišu sve prethodne lekcije i iskustva u vezi sa emocijama. Nakon što smo se bavili kompleksnim emocijama poput straha, tuge i frustracije, sada prelazimo na prijatne emocije i njihovu ulogu u našem svakodnevnom životu. Zadovoljstvo, ljubav, hrabrost, sreća, radost i dostojanstvo nisu samo prolazna stanja, već su ključni elementi koji nas motivišu da živimo ispunjen i bogat život.
Zašto vredi živeti sa emocijama?
Prijatne emocije nisu tu samo da nam ulepšaju trenutke, već imaju duboki psihološki i fiziološki značaj. Kroz ovu radionicu, polaznici će istraživati kako pozitivne emocije:
• Jačaju naš imuni sistem i pozitivno utiču na fizičko zdravlje.
• Povećavaju kreativnost i omogućavaju fleksibilnije razmišljanje.
• Produbljuju odnose sa drugima, jer nas dovode u stanje otvorenosti, povezanosti i poverenja.
• Pomažu u prevazilaženju izazova, jer jačaju unutrašnju otpornost (rezilijentnost) i motivišu nas da se suočimo sa preprekama hrabro i optimistično.
Polaznici će naučiti da u trenucima kada dožive prijatne emocije, ne uzimaju te emocije zdravo za gotovo, već da ih prepoznaju, dožive i koriste kao resurs za izgradnju trajne emocionalne stabilnosti i sreće.
• Razumevanje snage prijatnih emocija: Prijatne emocije su katalizatori za lični rast, motivaciju i izgradnju boljih odnosa s drugima.
• Balans između prijatnih i neprijatnih emocija: Sreća se ne postiže izbegavanjem tuge, već “prolaskom” kroz. Koliko smo spremni da se upustimo u dubine tuge, toliko ćemo moći da se vinemo u visine sreće. Autentična sreća dolazi iz sposobnosti da živimo u potpunom kontaktu sa svim emocijama, prijatnim i neprijatnim, jer one zajedno čine naš emocionalni pejzaž.
• Izgradnja emocionalne opornosti: razvijaćemo strategije kako da kroz svakodnevnu praksu jačamo otpornost, koristeći prijatne emocije kao "gorivo" za suočavanje s izazovima. Naučiće kako da zadrže osećaj mira čak i kada prolaze kroz teške trenutke.
Živeti sa emocijama – put do autentičnosti
Zaključna poruka bi bila da su emocije, bilo prijatne ili neprijatne, neizostavni deo našeg ljudskog iskustva. Jedino dok smo živi mi osećamo.
Život vredi živeti upravo zbog osećanja – jer ona daju smisao našim akcijama, oblikuju naše odluke i grade odnose. Prijatne emocije nas povezuju sa sobom i drugima, dok neprijatne emocije donose mudrost i uče nas važnim životnim lekcijama.
Ova radionica je poziv da ne tražimo prečice do sreće, već da naučimo da u potpunosti proživimo i iskoristimo sve što emocije pružaju. Na taj način, postižemo autentično zadovoljstvo i živimo ispunjeniji, svrsishodniji život, ne bežeći od bola, već rastući kroz njega ka radosti i unutrašnjem miru.