Vodič kroz partnerski odnos – od dejtinga do zrelog odnosa

Bliži nam se Dan zaljubljenih, praznik (bez obzira šta ja, ili vi, mislila/li o njemu) koji većinu ljudi, ako obeležavaju taj datum, natera da razmisle o svom “emotivnom statusu”: da li sam u vezi ili nisam, da li mi je dobro/da li uživam sa svojim partnerom/partnerkom, da li sam srećna i ispunjena partnerskim odnosom ili se osećam usamljeno, prazno?

Da li mi je ovaj dan pretežak jer nemam nikog, jer godinama ne uspevam da pronađem “ljubav svog života”, svoju savršeno polovinu za kojom toliko čeznem… Nastavite sami niz. 

Ljubav ili partnerski odnos?

Ljubav naša nasušna nam je potrebna od kad udahnemo prvi udisaj, pa dok ne izdahnemo. Od ljubavi se raste kad smo mali, od pažnje, nežnosti. Raste se kada se ogledamo u očima drugih i kada u njima vidima da vredimo.

Nekome smo ceo svet. Misli na nas kad nismo tu. Seti se šta volimo, pa nam donese ili se mi setimo naše važne osobe pa joj napravimo nešto sitno ali šalje poruku “znam te, u dušu te znam”. 

Nikad više knjiga, pesama nije napisano o ljubavi, a toliko ima nesrećnih, usamljenih, napaćenih i razočaranih u ljubav. Ovaj “vodič o ljubavi iliti partnerskim odnosima” je samo mali osvrt na sve ono što ljubav nosi. Tako da možemo da počnemo. Prvo jeste upoznavanje ili još bolje prepoznavanje partnera. Ono što se često dešava na samom početku jeste da osoba ne zna šta želi ni od sebe, ali ni od druge osobe.

Uglavnom zna šta ne želi. Ali teško da može naglas da kaže šta bi tačno želela.

Upoznavanje i prepoznavanje kompatibilnog partnera

Pre nego što započnemo vezu, važno je razumeti šta tražimo u partneru i kako prepoznati osobu s kojom imamo potencijal za zdrav i zadovoljavajući partnerski odnos.

Ključni faktori u ovoj fazi su:

• Samospoznaja – Razumevanje sopstvenih vrednosti, potreba i emotivnih obrazaca.
• Kompatibilnost – Da li delimo slične vrednosti, ciljeve i životni stil?
• Zdrava komunikacija – Već u početku je važno obratiti pažnju na to kako partner komunicira i rešava nesuglasice.
• Intuicija i crvene zastavice (red flags) – Ignorisanje loših signala u ranim fazama može kasnije dovesti do većih problema.

 

Faze razvoja partnerskih odnosa

Prva faza – Faza zaljubljenosti

Svaki partnerski odnos prolazi kroz nekoliko faza koje oblikuju njegov tok. Prva faza je faza zaljubljenosti, to je onaj trenutak kad postojite samo vas dvoje. Nema ničega, nema drugih ljudi, nema obaveza. To je ona klinačka zaljubljenost kojoj ponekad teže i odrasle osobe, jer se možda samo tada osećaju živima, osećaju strast, da struji krv u venama.

Kod nekih ljudi se dešava da kad se ova faza gasi, a neminovno je da će se jednom ugasiti, prosto nastavljaju dalje tražeći neku novu osobu koju će voleti “do groba”.

Fazu zaljubljenosti karakteriše:

• Intenzivna privlačnost, idealizacija partnera i osećaj “hemije”.
• Dominacija hormona (dopamin, oksitocin) koji nas vezuju za osobu.
• Moguće nerealno sagledavanje partnera.

 

Primer za ovu fazu bi bio – Marija i Marko su se upoznali na koncertu i odmah su osetili snažnu privlačnost. Njihovi razgovori su trajali satima, a osećali su se kao da su pronašli „svoju osobu“. U ovoj fazi, oboje su idealizovali jedno drugo i nisu primećivali međusobne razlike. Međutim, nakon nekoliko meseci, počele su da se pojavljuju prve nesuglasice oko načina na koji provode slobodno vreme.

 

Faza diferencijacije (suočavanje s realnošću) – kraj “idealizacije” partnera

Ova faza označava kraj idealizacije partnera i početak suočavanja sa realnim osobinama, manama i razlikama između partnera. Nakon početnog perioda zaljubljenosti, gde dominiraju hormoni koji nas povezuju sa partnerom, dolazi trenutak kada počinjemo da sagledavamo vezu realnije.

Ključne karakteristike faze diferencijacije:

• Razlike između partnera postaju očiglednije – Male stvari koje su nekada delovale nevažno sada mogu izazvati frustraciju ili nesuglasice.
• Smanjenje euforije – Oksitocin i dopamin se stabilizuju, a parovi se suočavaju sa svakodnevnim realnostima.
• Prvi ozbiljni konflikti – Ova faza često donosi nesuglasice koje testiraju sposobnost para da se nosi sa razlikama.
• Potreba za autonomijom i sopstvenim identitetom – Partneri počinju da preispituju koliko su spremni na prilagođavanje i gde su njihove granice.
• Testiranje odnosa – Mnogi parovi u ovoj fazi dolaze u iskušenje da prekinu vezu jer im se čini da „nije kao na početku“.

Tipični izazovi ove faze i kako prevazići kraj idealizacije partnera 

1. Različiti stilovi privrženosti – Ako je jedan partner emotivno zatvoren, a drugi traži bliskost, može doći do nesporazuma i osećaja odbijanja.
   Rešenje: Razgovarati o osećanjima i potrebama, razvijati emocionalnu sigurnost.
2. Suočavanje sa neslaganjima – Možda jedno voli red i strukturu, dok drugo uživa u spontanosti.
   Rešenje: Razvijati toleranciju na frustraciju i fleksibilnost, prihvatiti da nisu sve razlike loše.
3. Prvi ozbiljni sukobi – Neslaganja oko načina komunikacije, očekivanja i uloga u vezi.
   Rešenje: Umesto dokazivanja „ko je u pravu“, raditi na razumevanju perspektive partnera.
4. Potreba za ličnim prostorom – Nekad jedan partner želi više vremena za sebe, što drugi može doživeti kao odbijanje.
   Rešenje može biti da poštujemo individualne potrebe, ne shvatati distancu i odvajanje suviše lično.

Šta se dešava ako par uspešno prođe kroz fazu prestanka idealizacije?

Ako par uspe da konstruktivno prevaziđe ovu fazu, dolazi do stabilizacije veze – partneri uče da prihvate jedno drugo sa svim razlikama, umesto da pokušavaju da promene onog drugog. Ovo je ključni korak ka zreloj ljubavi i partnerskom odnosu, gde odnos više nije zasnovan na idealizaciji, već na realnom prihvatanju.

Šta ako par ne uspe da prebrodi ovu fazu?

Mnogi odnosi pucaju u ovoj fazi jer partneri:

• Očekuju da se „strast i idealizacija“ nastave zauvek.
• Ne znaju kako da rešavaju konflikte bez povređivanja.
• Osećaju se nesigurno kada bliskost nije više toliko intenzivna kao u početku.

Ako par nije spreman na razvoj i prilagođavanje, može doći do udaljavanja ili raskida.

 

Faza stabilizacije i produbljivanja partnerskih odnosa

U ovoj fazi, ako je veza “preživela” prethodnu fazu dolazi do razvoja poverenja i sigurnosti u partnera, osobe se prilagođavaju zajedničkom načinu funkcionisanja ili života. Već su se dovoljno upoznali da sad već imaju bolju komunikaciju ili rade na njoj, takođe se ovde dosta bave emocionalnim povezivanjem. Partneri uče kako da međusobno razgovaraju i postižu kompromise bez ugrožavanja sopstvenih potreba.

Što se tiče kompromisa i pregovaranja, ovo je možda najvažnije što ću ovde napisati  – oko nekih BITNIH stvari se jednostavno ne pregovara. Prihvatamo u celosti ili odlazimo iz veze.

Npr. jedan partner ne želi potomstvo, dok drugi zaista želi. U praksi se često dešva sledeće, ovaj drugi koji želi decu ostane sa idejom, predomisliće se ako me još više zavoli, ili “nateraću ga” usput. I kasnije taj isti partner, koji bude uskraćen za potomstvo bude ljut, ogorčen jer nije ispunio svoje želje.

Šta imamo još u ovoj fazi a da je važno da makar razmislimo, jer odnos se gradi – odnos je živi proces i na njemu je potrebno da radimo ukoliko želimo da se osećamo zadovoljno i ispunjeno.

Kako se gradi partnerski odnos?

• Svesno građenje intimnosti i bliskosti, ne samo kroz fizičku povezanost već i kroz emotivnu i mentalnu kompatibilnost.
• Prepoznavanje međusobne podrške kao osnove stabilnog odnosa.
• Razvijanje kapaciteta za rešavanje problema zajedno, umesto da problemi postanu razlog za udaljavanje.
• Razlikovanje između zdrave povezanosti i zavisnosti – u ovoj fazi partneri uče kako da budu oslonac jedno drugom, ali i da zadrže sopstvenu individualnost.
• Podela uloga i odgovornosti u vezi postaje jasnija i skladnija.
• Jačanje osećaja zajedništva i uzajamnosti kroz zajednička iskustva i vrednosti.

 

Faza zrelog partnerskog odnosa

Zreloj ljubavi posvetiću malo više prostora u nekom narednom tekstu. Ovde ću ostaviti osnove karakteristike sa idejom da samo prepoznate u kojoj fazi je vaš trenutni odnos i na čemu možete da radite i gradite taj odnos.

Zreo ljubavni odnos zahteva i da osobe iz tog odnosa budu zrele, jer kako će nezreli ljudi graditi zrele odnose? Neće, jer nemaju kapacitet za takav odnos. Kada ovo čujete, nije ideja da se sada bavite isključivo i samo sobom, da “volite sebe” i da tek kad ovaj proces završite krenete u pohod na osvajanje partnera.

Mi sazrevamo u toku samog razvoja partnerskog odnosa, učimo razne veštine u hodu jer nam je stalo do osobe preko puta. I ako imamo mnogo sreće, pa naiđemo na partnera koji je otvoren za jedno takvo “razvojno” putovanje onda smo baš izvukli jackpot.

Najvažnije karakteristike zrelog partnerskog odnosa su:

• Osećaj uzajamnosti, stabilnosti, sigurnosti i emotivne povezanosti.
• Partneri su sposobni da rešavaju konflikte konstruktivno.
• Ljubav se produbljuje kroz zajedničke vrednosti i ciljeve.
• Prisutna je emocionalna fleksibilnost – sposobnost partnera da se prilagođavaju promenama u vezi, bilo da su one životne okolnosti ili unutrašnje promene kroz godine.
• Partneri se osećaju slobodno da budu svoji unutar odnosa, bez straha od osude ili odbacivanja.
• Veza postaje izvor snage i podrške, a ne izvor stresa i nesigurnosti.

Ključne vrednosti za zdrav partnerski odnos i vezu

Svaka kvalitetna veza bi trebala da se zasniva na sledećim vrednostima:

• Poverenje – Temelj stabilnog odnosa, razvija se kroz doslednost i iskrenost.
• Poštovanje – Priznavanje individualnosti i granica partnera.
• Bliskost – Emotivna povezanost i kapacitet za ranjivost u odnosu.
• Podrška – Partneri su tu jedno za drugo u teškim i srećnim trenucima.
• Zajednički ciljevi – Usaglašene vrednosti i vizija budućnosti.

 

Kako prevazići izazove u partnerskom odnosu i vezi?

Svaka veza dolazi sa izazovima, raznim problemima, a uspešni parovi se trude da takve probleme ne sakrivaju pod tepih, ne izbegavaju ih već naučeni prethodnim iskustvom pronalaze načine da reše čim primete. Naravno, potrebna je volja obeju strana da se neke stvari reše.

Šta je važno?

• Konstruktivna komunikacija – Fokusiranje na rešenje, umesto na krivicu.
• Izgradnja poverenja kroz dosledne akcije – Male pozitivne interakcije svakodnevno.
• Prevazilaženje konflikata – Razumevanje različitih perspektiva umesto insistiranja na sopstvenoj tački gledišta.
• Intimnost i bliskost – Negovanje emocionalne i fizičke bliskosti kroz različite životne faze.

Vaš lični vodič kroz rast i razvoj – Moodrost Centar

Zrela i kvalitetna ljubavna veza nije nešto što se dešava spontano – ona se gradi kroz svestan trud, komunikaciju i međusobno razumevanje.

Ovaj vodič vam može pomoći da bolje razumete razvoj veze i kako da izgradite partnerski odnos ispunjen poverenjem, ljubavlju i podrškom. Svaki par ima jedinstvenu dinamiku, ali uz prave alate i posvećenost, moguće je stvoriti odnos koji traje i donosi sreću obema stranama.

Na tom putu mogu se pojaviti prepreke, trenuci kada ne vidite izlaz ili se osećate zaglavljeno. Zato vam je u tim trenucima neophodna podrška i razumevanje. Moje dugogodišnje iskustvo u radu sa parovima na njihovom skladnijem odnosu može pomoći i vama – da osnažite svoj partnerski odnos, produbite povezanost i izgradite vezu u koju verujete.

Javite mi se putem telefona Moodrost centra – kontakt telefon 062552707, društvenih mreža @moodrost.centar ili mejla – zajedno možemo pronaći rešenja.